I measc na mbealaí go léir atá ann cheana chun an meáchan a laghdú, tá an aiste bia “beloved” ar cheann de na cailíní is neamhghnách agus is éifeachtaí, an -tóir ar chailíní. Ní fios cén fáth a bhfuair sí ainm den sórt sin, go háirithe ós rud é nach féidir le gach duine é a sheasamh. In ainneoin níos mó leitheadúlachta, is é an “beloved” ceann de na cláir is deacra a bhfuil mothú leanúnach ocrais air, ach is ábhar iontais é an toradh agus tugann sé an dreasacht chun é a choinneáil amach chomh fada agus is féidir.
Sula suífidh tú air, tá sé tábhachtach a bheith eolach ar na huimhreacha agus ar na deacrachtaí go léir a bhaineann leis an iompar chun toradh inmhianaithe a bhaint amach, agus gan fadhbanna iomadúla a fháil leis an gcomhlacht. Tá sé tábhachtach freisin dul i gcomhairle le dochtúir roimh an aiste bia. Fan linn agus foghlaimeoidh tú faoin aiste bia seo a lán rudaí suimiúla.
Is é croílár an aiste bia "beloved" ar feadh 7 lá
Tagraíonn an clár seo do thaispeántas sainráite, atá bunaithe ar aiste bia le srianta áirithe ag síneadh go dtí an tréimhse iomlán:
- Tá na chéad trí lá dírithe ar shreabhán barrachais, stagnant a tharraingt siar ón gcorp.
- Ansin, baintear táirgí díobhálacha meitibileachta agus saoil, miotail throma, tocsainí agus tocsainí.
- Le blianta beaga anuas, tarlaíonn an próiseas chun taiscí saille a scoilteadh go díreach, a chinntíonn an meáchain caillteanas deiridh, laghdú ar mhéideanna cúpla ceintiméadar.
Conas is féidir? Tá gach rud an -simplí. Gach lá tá an “beloved” tógtha ar úsáid grúpa áirithe táirgí. Ní féidir le liostaí na n -ainmneacha ar laethanta éagsúla a mheascadh, aontaithe, ar shlí eile ní bheidh tú ag sciorradh punt breise, ach chomh maith le fadhbanna sláinte a thuilleamh. Tá sé tábhachtach freisin a thuiscint nach féidir aiste bia a úsáid ar bhonn leanúnach, mar is féidir leis seo dochar a dhéanamh don chorp.
Rianach
Tá sceideal an -dian agus coinníollacha deacra ag “is fearr leat”, in ainneoin an ainm tairisceana, atá taitneamhach don éisteacht. Ionas go dtéann gach rud go foirfe, ní mór dúinn na rialacha seo a leanas a mheabhrú agus a úsáid:
- Ní céim ar shiúl é urramú soiléir an aiste bia ilchasta. Tá gach rud go docht de réir an phlean, chun iarmhairtí míthaitneamhacha a sheachaint.
- Is é aon mhiondealú, fiú ag deireadh an chórais, aiste bia a thosú ón tús. Chun an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, ní mór duit dul gach lá, ceann i ndiaidh a chéile i seicheamh soiléir.
- Tá cosc iomlán ar sneaiceanna oíche, gluttony agus overeating. Fiú má tá na laethanta saoire chun tosaigh, agus má thiteann siad amach as an tréimhse aiste bia, ná déan dearmad faoi mheáchan a chailleadh.
- Chomh maith leis na trí phríomhbhéile, cuirtear na sneaiceanna éigeantach 4-5 ar fáil, agus ba chóir an ceann deireanach a dhéanamh 3 uair an chloig ar a laghad sula dtéann siad a luí.
- Sula suífidh tú ar “beloved”, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir, ós rud é go bhforálann an clár go leor de na nithe, nach féidir a rianú i gcónaí.
- Lean an modh óil. Ní mór duit ól le linn an aiste bia i gcónaí. Dá bhrí sin, cabhróidh tú leis an gcomhlacht an bia isteach a phróiseáil.
- Tá cosc iomlán ar ghníomhaíocht fhisiciúil le linn an aiste bia. Ideal - a sheachaint le linn meáchain a chailliúint struis, neamhoird néarógacha, srl.
- Ní dhéanaimid triail as an uainiú. Is é an fad an “beloved” ó 7 go 14 lá. Déanaimid an meáchan a athlonnú ar an mbealach seo i sé mhí.
- Ina theannta sin, bainimid úsáid as coimpléisc vitimín chun easpa substaintí tairbhiúla a athlíonadh.
- Má bhraitheann tú go dona i gceann cúpla lá, ba chóir duit stop a chur le meáchan a chailleadh ar an aiste bia seo láithreach agus cabhair a lorg ó dhochtúir.
Buntáistí
Má dhíríonn tú ar intricacies an chláir chothaithe, bhí a ainm tuillte go maith. I measc na mbuntáistí iomadúla a bhaineann leis an modheolaíocht:
- Is féidir éifeachtúlacht ard suas go 7-8 cileagram a chailliúint i seachtain amháin.
- Ní bhaineann ábhar calorie an aiste bia laethúil le próitéiní, saillte, carbaihiodráití agus líon na gcalraí a chomhaireamh.
- Níl aon srianta ar líon na dtáirgí a cheadaítear ar lá áirithe.
- An cumas roghnú as roinnt roghanna aiste bia.
- Ceartú an roghchláir do do chuid sainroghanna agus cách, ach laistigh de chreat an liosta bunaithe ar tháirgí.
- Glanadh éifeachtach intestinal ó tháirgí lobhadh.
Lochtanna
Ós rud é gur mono -diet é seo, tá roinnt míbhuntáistí, míbhuntáistí ba chóir a chur san áireamh:
- Strus agus an t -ualach is láidre ar orgáin thábhachtacha. Samhlaigh cé chomh turraing a bhíonn ag do chorp gach lá le liosta nua táirgí. Sa chás seo, tá aiste bia próitéine nó aon díluchtú i bhfad níos éasca sa chás seo, mar shampla, lá troscadh ar bhananaí.
- Meitibileacht a mhoilliú. Bíodh sin mar a d’fhéadfadh sé, ag deireadh meáchain caillteanas, beidh ort do mheitibileacht a chur ar ais.
- Is minic a fhilleann meáchan. Mura leanann tú na rialacha simplí a bhaineann le haiste bia sláintiúil, ansin tiocfaidh na cileagraim a chaith tú amach le deacracht den sórt sin ar ais le hatreisiú mór.
Contraindications
Mar gheall ar na deacrachtaí iomadúla a bhaineann le stiúradh agus roinnt nithe, tá roinnt catagóirí daoine toirmiscthe ar “beloved”. Tá cuma mar seo ar na príomh -chonspóidí:
- Gastritis agus othrais.
- Galair an chórais chardashoithíoch.
- Fadhbanna leis an gconair gastrointestinal.
- An tréimhse athshlánúcháin tar éis galair.
- Cóireáil drugaí.
- Chuir sé isteach ar obair an chórais inchríneacha.
- Toircheas agus tréimhse beathú cíche.
- Galair duáin agus ae.
Ionas gur féidir leis an aiste bia mothúcháin dhearfacha a thabhairt, agus gan dochar a dhéanamh, is gá cuairt a thabhairt ar dhochtúir a dhéanfaidh scrúdú iomlán roimh ré agus freagra a thabhairt ar an gceist faoin meáchain caillteanas a d'fhéadfadh a bheith ag baint leis an modheolaíocht seo. Má tá contraindications amháin ar a laghad ann, ba chóir duit rogha eile a roghnú duit féin.
Gnéithe den aiste bia "is fearr leat" ar feadh 7 lá
Conas a thiomsaigh roghchlár sa chóras cothaithe seo. Tairgimid duit aithne a chur ar na gnéithe a bhaineann le haiste bia seachtainiúil a thógáil agus láithreach roghchlár ar féidir leat a chur i mbun seirbhíse. Réidh? Ansin scríobh síos:
- Tá an chéad lá ag ól. Ar an gcéad lá de na “beloved” a leanúint ní úsáidimid ach leachtanna. Ní hamháin gur uisce óil simplí é seo, ach taenna, caife, gach cineál brata (gan salann a chur leis). Díreach tar éis dúiseacht, tosaímid ar ár lá le gloine kefir nó tae glas gan siúcra a chur leis. Thairis sin, níos gaire don dinnéar, ólann muid brats, “sneaiceanna” do tháirgí géar -mhilk is fearr leat gan líontóirí milis. Tá dinnéar againn le cupán bainne bearrtha téite.
- Tá an dara lá glasraí. Ag an am seo, ní itheann muid ach glasraí- táirgí le hábhar snáithín ard, eilimintí micrea-agus macra úsáideacha. Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar an mbealach seo sa samhradh nó san fhómhar, is féidir leat na buntáistí go léir a bhaineann le meáchain caillteanas den sórt sin a bhrath. Tá na glasraí saor agus tá siad ar fáil sa mheascán. Is é príomh -mhias an lae sailéid ó chairéid, cabáiste, duilleoga sailéid, cucumbers, trátaí, srl. Ag na príomhbhéilí agus na sneaiceanna, déanaimid sailéid dhifriúla dúinn féin agus séasúr líomóide.
- Tá an tríú lá ag ól. Tá sé díreach mar an gcéanna le líonadh le tús an aiste bia “beloved”.
- Is é an ceathrú lá torthaí. An tréimhse aiste bia is beloved, a bhfuil grá ag gach cailín go hiomlán de. Molann cothúcháin Kiwi, grapefruits, oráistí agus torthaí eile atá ag cuidiú le fáil réidh le saill go maith. Ar maidin, is féidir leat seadóg amháin a ithe, le haghaidh lóin - sailéad éadrom de roinnt míreanna, agus ag sneaiceanna tráthnóna - úll nó piorra. Críochnaímid an lá le deoch bhainne go traidisiúnta.
- Is é an cúigiú lá próitéin. Is é seo an tréimhse is fuinniúla den aiste bia, toisc go bhfuil an corp líonta le próitéiní. Ar maidin ithimid cúpla ubh bruite. Ag am lóin, is féidir leat iasc lean a chócaráil le haghaidh gaile, agus don dinnéar - roinnt píosaí de do cháis is fearr leat. Tá cáis teachín íseal -lofa oiriúnach mar sneaiceanna.
- Tá an séú lá ag ól. Déanann sé an dá lá roimhe seo ar leachtanna a athrá go hiomlán.
- Is aiste bia sláintiúil é an seachtú lá le comhdhéanamh cothrom. Sa chás seo, tá an roghchlár comhdhéanta de tháirgí a úsáideadh i laethanta roimhe seo. Is féidir leis an aiste bia a bheith an -éagsúil. Braitheann sé ar fad ar na roghanna blas a bhaineann leis an meáchan a chailliúint. Is féidir leat próitéiní, glasraí agus torthaí a ithe, brats. Is é an rud is mó ná ró -ró -bhrath.
Rialacha chun an toradh a chaomhnú
Ní leor é ach gach ceann a shuí, is gá an aiste bia a fhágáil i gceart, ag coinneáil na dtorthaí. Leanann sé seo roinnt rialacha agus moltaí simplí:
- An lá deireanach le haiste chothromaithe déanaimid athrá in aghaidh na seachtaine tar éis dheireadh an “beloved”.
- Fillimid ar na gnáth -tháirgí go réidh, de réir a chéile ag tabhairt isteach sa roghchlár ainm amháin. Úsáid hassing.
- Déanaimid ár meáchan a rialú i gcónaí. Gach lá seasann muid ar na scálaí agus leanaimid go han -chúramach an méid a ithimid.
- Itheann muid go minic, ach is beag a bhíonn againn.